Alleen al het opheffen van een kop koffie doet U pijn? Mensen
begroeten door ze de hand te schudden doet U geen genoegen, omdat het pijn
doet? Wanneer U zich s'nachts in uw bed omdraait bespeurt U pijn?
DIAGNOSE: Leg uw hand en arm vlak op een tafel, en druk met U andere
hand op de hand die op tafel ligt. Probeer nu de middelvinger van de onderste
hand op te tillen terwijl U met de bovenste hand tegendruk geeft. Als dat pijn
doet kan dat maar een ding betekenen U hebt een tennisarm.
U kunt met de
hand bijna geen kracht zetten. Het bewegen van de hand zowel naar boven,
beneden, of naar links of rechts doet zeer.
Als U dat weet kunt U uw arm zelf "behandelen" en zo het probleem binnen weken verhelpen!
Belangrijke basiskennis
1. Een
tennisarm is geen ontsteking. Bij een ontstekingsreactie zou de arm warm
aanvoelen en eventueel ook nog gezwollen zijn. Maar dat is bij een tennisarm
niet het geval! Alle behandelingen die zich richten op een ontsteking zullen
geen succes hebben of de zaak verslechteren. Dus niet koelen, niet
immobiliseren of laten rusten of ontzien en ontstekingsremmers helpen alleen om
dat het symptoom de pijn bestreden wordt.
2. Het is een vorm van
kramp. Het gaat om een blijvende geïrriteerdheid van peesaanhechting,
die ontstaat door verkramping van de grote onderarmspier. Deze spier loopt als
men de arm op een tafel legt van de elleboog naar de hand. Soms gaat dit ook
gepaard met een lichte vorm van peesverkorting. De permanente kracht van de
spieren op de pezen en van de pezen op de zenuwen op de plek waar de pees zich
hecht aan het bot veroorzaakt de pijn. De verkramping veroorzaakt een vicieuze
cirkel van pijn, verkramping, meer pijn, meer verkramping enz.
3. De
Stretch-Therapie moet de verkramping verhelpen,
voorkomen en de pezen door het stretchen, iets langer maken.
Dit
geldt allemaal ook voor een golfarm die het
probleem geeft aan de binnenkant van de arm.
