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Best things in life are free ! God
bless(ed) you !
Diese Dienstleistung ist kostenlos für Dich im
Internet seit 31.03.1999
Home of:
tennisarm.ch •
tennisarm.eu •
golfarm.eu •
golfarm.info
Krankheitsbild heisst genau:
Epicondylitis radialis humeri
(Tennisarm), bzw. Epicondylitis ulnaris humeri (Golfarm)
Auf dieser Privat-Site werden Tipps zur Behandlung von Epikondylitis
ausgetauscht. Nichts wird angeboten oder verkauft.
Die Behandlung
kann selbst ausgeführt werden und dauert nur wenige Minuten pro Tag
(Dehnübungen des Unterarms).
Nach 1-3 Wochen sollte sich eine starke
Besserung einstellen. Nach ein paar Monaten ist der Arm geheilt.
Die meisten Tennisarme heilen übrigens automatisch nach ca. 1-2 Jahren
ab [ Ausbrennen ].
Alle
Ratschläge und Therapie-Tipps werden generell auf eigene Gefahr
angewendet. Disclaimer
Die
Selbst-Behandlung:
1. Arm nicht mehr
schonen, alles normal machen, auch wenn's schmerzt. Der Tennisarm wird
dadurch nicht schlimmer (im Gegenteil) !
2. Tägliche
Dehnungsübungen (wenige Minuten) nur
bis Tennisarm weg ist.
3. An die Stange
hängen (Tür-Reck) zur Ergänzung (wenn
möglich).
Salben, Therapien, einbinden, Bandagen etc.
können Sie weitermachen (schadet nichts - hilft aber auch kaum) oder
abbrechen = Geld und Zeit sparen und sich besser fühlen.
Die Tennisarm-Operation
sollte man meiner Meinung nach wenn überhaupt dann nur ganz am Anfang der
Beschwerden machen lassen, dann lohnt sie sich noch. Sonst die Beschwerden mit
Dehnen praktisch auf Null reduzieren und warten bis er definitiv von selber
"ausgebrannt" ist. Damit spart man sich die Operation, Zeit und Geld und
Nerven.
Kurz-Anleitung Therapie / 1 Seite in PDF
Legitimation / 3 Lebensregeln: 1. Auch Profis kochen mit Wasser, einige vergessen sogar die Kochplatte anzustellen. 2. Die Arche Noah wurde von Amateuren gebaut, die unsinkbare Titanic von Profis. (P.S. die Titanic war nicht viel grösser!) 3. Wer heilt hat Recht!
Diese Homepage ist nicht kommerziell und seit 31.03.1999 kostenlos ohne Werbung verfügbar. Ich habe die einzelnen Therapiepunkte nicht erfunden, aber diese spezielle Kompilation, Kombination und die Anwendung auf den Tennisarm kann man als mein "geistiges Eigentum" betrachten. Dieses Wissen muss kostenlos weitergegeben werden und sollte möglichst schnell möglichst weite Verbreitung finden, wenn grossteils kopiert, bitte mit üblichem Quellennachweis / Link.
Disclaimer: Alle Ratschläge und Empfehlungen werden auf eigene Verantwortung ausgeführt. Es wird dafür weder Garantie noch Haftung übernommen.
Claudia Graumann-Westphal, Hamburg,Deutschland, claudia.graumann@gmx.net Eintrag 660 vom 16.03.2014, 11:24 Uhr Hallo Thomas,16.03.2014 Ich bin natürlich wie viele andere hier auf dieser Seite aus Zufall drauf gestoßen. Ich bin 45 Jahre alt und habe ca. seit Juni 2013 schmerzen im rechten Arm,es fühlt sich an wie Nerven-schmerzen und picksen von 100ten Stecknadeln.(habe schon Sehnscheiden Entzündung gehabt) Aber diese schmerzen sind kein Vergleich. Ich arbeite in der Kommisionierung und mache jeden Tag die selben Bewegungen, also die Hände und Arme werden sehr stark in Mitleidenschaft genommen. Habe versucht mit Salben,Tabletten (Voltaren,Dilac) es in den Griff zu bekommen aber dieses war nur eine kurze schmerzfreie Zeit .Na gut ich habe mir dann versucht einen Termin beim Ortophäden zu holen (aber dieses dauerte über ein viertel Jahr). Dann habe ich ausprobiert, schonen, belasten ?, nicht belasten .... viel rumgefragt, gelesen. Ja und dann kam ich hier her. Ich mache die Dehnübungen jetzt seit 4Tagen und bin sooooo glücklich. Eigentlich glaub ich an sowas nicht, aber ich wurde eines besseres belehrt. Ich habe so ein Erfolg damit erziehlt und meine Lebensqualität hat so zugenommen, meine Familie und meine Freunde und Bekannten denken ich habe ein Rad ab. ICH MÖCHTE EINFACH NUR DANKE SAGEN: TOLL DAS ES DIESE SEITE GIBT, DANKE DANKE DANKE Ich schreibe eigentlich nicht so viel in Forums, aber hier muss ich es einfach . DIE DEHNÜBUNGEN WERDEN NATÜRLICH WEITER GEMACHT. LG Claudia
Urs-Holger Spiecker, Mendrisio <1urs1
web.de>, 12.11.07, 16.58 Uhr
42 und
spiele seit einem Jahr wieder intensiv Tennis. ... Schon die ersten
Übungen haben mich fast schmerzfrei gemacht und ich bin mir sicher, dass
ich das Problem durch Dehnen in den Griff bekommen werde. Ich bin Dir
unendlich dankbar und als Mensch bist Du einfach nur beeindruckend!! Danke!!!!
Holger Logbuch Urs-Holger Details
Jan Lang*gela<mailjanlang*ela.de>Email, 31.10.07, 18.08 Uhr
Jan, 39J, ...
Schließlich ließ ich an mir als vermeintlich letztes Heilungsmittel
die vielzitierte Operation durchführen. Als sich daraufhin auch nach sechs
Wochen eher eine Verschlechterung als eine Verbesserung einstellte, war ich
kurz davor die Flinte ins Korn und mich vor einen Zug zu werfen. ... Noch am
selben Abend, ... konnte ich nach elf Monaten das erste mal fast schmerzfrei
ins Bett gehen. Vier Tage später konnte ich wieder zum Eishockey-Training
und knapp vier Wochen später ... gehört mein Tennisarm endgültig
der Vergangenheit an. Logbuch Jans
Details
Frank / Haedecke Barby <haefra5web.de>, 28.10.07, 12.23 Uhr
Frank , 47 , Beschwerden ca 1 Jahr ... ca ein halbes Jahr Krank. Habe alles
durch von Physiotherapie über Gips bis zur "beinah" OP. ... Fand
gottseidank diese Seite machte die Dehnübungen und konnte meinen Arm
nach ca 4 Wochen wieder voll bewegen. Ich arbeite im Rettungsdienst und
meinen Job bestimmt Kündigen müssen. Bin euch zu großem Dank
verpflichtet. Mfg Frank
Michaela Wei*se michaela.wei*segmx.net, 24.05.07, 09.50h
... seit ca. 1
Jahr Beschwerden mit Golferarmen beidseits. ... praktisch keine Kraft mehr in
meiner rechten Hand besaß. ... Und es tat höllisch weh! Bereits
nach einem einzigen Tag Streckübungen und ca. 5maligem Hängen an der
Stange sind meine Schmerzen praktisch über Nacht so gut wie weg und mein
Arm ist wieder ganz beweglich! Ich kann es immer noch nicht so recht
glauben ... Micha Logbuch Michaelas
Details
Robert Munschies, 41469 Neuss <Robert.Munschies@web.de> 02.04.07,
15.15h
Meine Probleme begannen 1998, Tennisarm rechts (operiert), 2003
Tennisarm links (operiert), Anfang 2006 Symptome erneut rechts, etwas
später auch links. ... 3 Wochen Dehnen und Hängen führten zur
Beschwerdefreiheit. Vielen Dank! Logbuch
Robert Details
Sven Hammann, Bamberg <Sven.hammann@gmx.de> 31.03.07,
16.27h
Funktioniert wirklich! 4 Monate Schmerzen - 1 Woche dehnen und man
fühlt sich wie neu geboren. Sven
Elisabeth Eisner, Maccostr.81, 57080 Siegen <ela.eisner@web.de> 15.03.07, 23.01
Uhr:
Lieber Thomas, ich bin 53 und dachte, bei mir geht es nicht so schnell.
Es hat 3 Tage gedauert. Schon beim ersten mal wusste ich, daß das
hilft. Heute wachte ich ohne Schmerzen auf. Es war wie ein Wunder. Ich
konnte es nicht fassen. DANKE, DANKE!!! Ich mache weiter.Logbuch Elisabeth Details
Michael Grether, Pforzheim <michael.grether@web.de> 15.02.07,
14.01h
Ich bin 50 Jahre und plagte mich seit ca. 1,5 Jahren mit einem
Tennisarm, der so schlimm war, dass ich nicht mal mehr eine Kaffeetasse halten
konnte. ... Was soll ich Dir sagen - seit Anfang Januar 07 habe ich keine
Schmerzen mehr und heute denke ich nicht mal mehr daran. Ich möchte
mich bei Dir recht herzlich bedanken! Logbuch
Michael Details
Michael Borgmann <www.superporcus.de> 04.02.07,
10.39h
Hi! Ich litt zwar nur bislang 4 Wochen unter dem "Tennisarm", doch
selbst das war schon unangenehm genug. ... Dehnungsübungen gefunden und
nun seit ZWEI TAGEN angewandt. Mein Cousin ist Physiotherapeut und hat
mit die richtige Anwendung bestätigt. Was soll ich sagen, ich wachte
heute erstmalig fast ohne jeglichen Schmerz auf!!!
Logbuch Michael Details
Gerd, Kaltenleutgeben ( Österreich ) <gerd_laglbauer@yahoo.com>
20.12.06, 16.38h
DANKE ! ... Nach wenigen Tagen waren die
Tennisarmschmerzen auf ein Minimum reduziert. Jetzt nach 3 Wochen des
regelmäßigen Dehnens und Hängens bin ich zu 95 % schmerzfrei.
Ich trainiere Triathlon ... VIELEN DANK nochmals für diese einfachen
und wirklich funktionierenden Tips ! Logbuch
Gerd Details
Karl Jant_schke
Karl(dot)Jant_schke(at)t-online.de, Eamil vom 12.12.06, 14.18h
Auch ich war
vom Tennisarm (Mausarm) betroffen, die Schmerzen waren unertäglich. ...
nach ca. 8 Tagen merkte ich eine leichte Besserung, ... Ich muss sagen ich
bin zur Zeit schmerzfrei und mache mit dem Arm mehr als vorher. ... Danke
Danke Danke. Logbuch Karl Details
Joachim <webmaster@roenspies.de> 27.10.06,
00.23 Uhr:
Hallo ich bin 35 Jahre alt, Pianist und hatte einen
fürchterlichen Tennisellbogen, so dass ich eigentlich nicht mehr spielen
konnte. ... Ich habe gedehnt und bin seit einem Jahr schmerzfrei. Nur
nach langem Üben muss ich "nachdehnen". Sie scheinen mir ein sehr netter
Mensch zu sein, ich danke Ihnen. Logbuch
Joachim Details
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Here is what to do: STRETCHING of the triggering muscle and
tendon.
Explanation of the
exercise
How to do the exercise / Fotos
the animated Version
Tennisarm / outside_____________
Golferarm / InsideJeff Sabino <jsabinosab-lyme.dyndns.org>
Email Donnerstag, 12. Maerz
2009, 15.36 Uhr
Hi Thomas, I can't believe it but your simple method
of stretching the arm REALLY WORKS! Like you, I tried almost everything
(and invented a few things myself), some of which helped reduce the pain for a
short time but the pain always came back (I'm a passionate golfer, I play and
practice several times a week if I can.) I was dealing with severe pain for
almost 2 years and was considering the radical 'last step' of surgery when I
happened to see your web site. Yes, I was completely sceptical but at that
point I was ready to try ANYTHING to avoid surgery and to get rid of the pain.
I stuck with your method for a few weeks and to my amazement I really felt my
arm getting better! After a few months of regular 'hanging' I was almost
completely pain free (this was last year) and I could play as much golf as I
wanted without any discomfort at all. Truly unbelievable! God bless you for
this! Your, - jeff sabino P.S. - I passed on your "secret" to a couple of guys
I golf with, one is a physio-therapist for a professional soccer team and the
other is a medical doctor. They were both impressed. Thanks for sharing this
with the rest of us!
13.03.09, 15.36h Lieber Alex. Dear
Jeff, thank you for your good feedback about the golfarm. Very glad I could be
of help. God surely didn't want you to go through the unnecessary and
unpleasant operation, that I'm sure, so he sent you here. Super, that you pass
the information on, help others really is our main purpose and very satisfying
too. Keep up the stretch and hanging on and off you you feel it, if you get the
golfarm left in a few years or a tennisarm (probability exists) you know
already what to do and it will be under controll within days almost. Enjoy
golfing and have a blessed day, Thomas
Tennisarm / Tenniselbow / epicondylitis / Epikondylitis / Golferarm / Golfarm / Sehnenscheiden-Entzündung / Knochenhaut-Entzündung / RSI-Syndrom / Mausarm