Best things in life are free ! God
bless(ed) you !
Diese Dienstleistung ist kostenlos für Dich im
Internet seit 31.03.1999
Home of:
tennisarm.ch
tennisarm.eu
golfarm.eu
golfarm.info
De medische term voor een tennisarm is: Epicondylitis humeri radialis
Op deze privé-website worden tips gegeven en uitgewisseld om
epicondylitis te behandelen. Deze website heeft geen commerciële
doelstellingen. Er wordt niets te koop aan geboden.
De behandeling
kan zelf worden uitgevoerd en duurt slechts enkele minuten per dag. De
behandeling bestaat uit stretch(rek)oefeningen voor de onderarm.
Na twee
tot vier weken moet een sterke verbetering merkbaar zijn. Na enkele maanden
moet alle ellende voorbij zijn.
Overigens genezen de meeste
tennisellebogen vanzelf na ongeveer één tot twee jaar. [
burnout / doven uit]
Voor alle duidelijkheid: De tips voor de therapie zijn algemeen en worden geheel voor eigen risico uitgevoerd. Er wordt geen enkele aansprakelijkheid aanvaard over wat U met de informatie doet.
Ik beveel het volgende aan:
1. De
arm niet meer sparen: alles gewoon blijven
doen, ook al is dit (enigszins) pijnlijk. De tennisarm wordt daardoor niet
erger !
2. Dagelijks stretchoefeningen doen totdat de tennisarm
weg is.
3. Aan een rekstok gaan
hangen (en eventueel opdrukken ter ondersteuning).
Met zalf of crèmes, therapie, inzwachtelen, bandage's
etc. kunt U gerust doorgaan (het schaadt niet- maar het helpt ook nauwelijks)
of stoppen. Met dit laatste bespaart U tijd en geld waardoor U zich al beter
kunt gaan voelen.
Een tennisarm
opereren heeft naar mijn mening weinig zin. Het loont hooguit als dat
meteen gedaan wordt bij de aanvang van de klachten. Je kunt ook van de klachten
afkomen door te stretchen of wachten totdat de klachten vanzelf zijn
overgegaan. Daarmee spaar je een operatie, tijd, geld en de stress ervan uit.
555. Bianca, Nederland, mijnmamahotmail.com
Eintrag 102 vom 09.02.2012,
23:10 Uhr
Sinds 3 maanden heb ik een "golf-arm", helaas zelfs meteen
aan beide armen.Ik denk door verkeerd zitten met de laptop. Voordat ik Ja zou
gaan zeggen op een injectie dacht ik eerst even google.En ik vond deze
site.Met3 dagen was de zeurende pijn al heel veel minder en dat gaat steeds
beter.Even helaas ook te snel een zware tas en minder stretchen gedaan,dus de
bekende aangegeven terugval,maar na oppakken stretchen meteen weer beter. Ik
ben zo blij voorlopig nog even geen injectie te hoeven doen,liever mijn spieren
goed verzorgen! Heel erg bedankt voor deze tips en ik geef ze graag
door!
Kommentar: 10.02.12, 09.00h Hi Bianca. Sorry I can not write in
dutch, only english and german. Lieber Deutsch? I'm glad you find this site and
are doing better now. Keep on stretching and hanging on the door pole and you
will get better and be healed soon! All the best and God bless you, Thomas
403. jeroen sliedrecht <gerdajeroengmail.com>
Eintrag vom Montag, 13.
April 2009, 19.55 Uhr
nu 3 maanden last van tennisarm, het stretchen
geeft echt verlichting, fantastisch ook dat je dit doet vanuit een stukje
christen zijn.
15.04.09, 08.20h Dear Gerda. My dutch is
not so good but from what I understand after 3 months of tennisarm you got
healed with the stretching exercise and you like that I'm also a christian.
Right? Thank you for writing and wishing you good health and God bless you and
your whole family! Thomas
377. Veerman <poesquicknet.nl>
Eintrag vom Sonntag, 4. Januar 2009,
09.09 Uhr
Hallo ik ben stucadoor en had door sport (fitness) en meteen
na vakantie volop aan t werk. wel heel erge last van golf arm.Verschillende
manieren van aanpak geprobeerd oa. masseur, shockwave, pillen, echt alles wat
je eigenlijk moet doen. Gyropractor ook geweest maar niks gaf echt.tot ik deze
site las en ik deze rek en strek oefeningen ben gaan doen het is niet weg maar
wel gaat t na een half jaar veel beter.epke zonderland (turnen)heeft in peking
ook zoiets gedaan staat op you tube.het hele lichaam word uitgerekt op n
prachtige manier,alvast bedankt voor deze tips .en ga zo door
05.01.09, 07.43h Thank you Veerman for your Email concerning
Tennisarm. A good new year and good health to you. Keep on stretching!
Thomas
mark koemans, luzern zwitserland <markkoemanshotmail.com>
Eintrag vom Montag,
28. Juli 2008, 10.57 Uhr
37 windsurfer/ CAD tekenaar /veel fitness.
ondanks fitness oefeningen waarbij veel strechen, toch na een surfsessie met
harde wind in beide ellebogen klassieke tenniselleboog gekregen.$ stap 1: naar
de fysiotherapeute-die adviseerde RUST en zeer lichte strek oefeninegn. na 4
maanden rust was het gelijk zo erg nog. stap 2: google ! deze website gevonden.
na een paar dagen aan de stang hangen en strekken ging het al beter. na 2
maanden is nu het bijna helemaal weg en ik surf weer. mijn geliefde sport. voor
en na het surfen hang ik mezelf aan een voorhanden zijnde stang circa 1 minuut.
conclusie: fysiotherapeut gaf verkeerd advies. deze website dank ik hartelijk.
mvg Mark ps nu nog de dicipline om de oefeningen te blijven doen.
30.07.08, 08.18h Dear Mark, thanks for your positiv feedback. Have
some more fun with your sport! Tell it to friends if you see them suffer of the
same. If you will get it on the other arm in a few years (could happen) or
golfarms left or right, you know how to treat it and it will even be better
much sooner than the first time. God bless you and your family and have a good
day, Thomas
Henk <hjmak@quicknet.nl>
Eintrag vom
Sonntag, 4. Maerz 2007, 17.05 Uhr:
Ik heb enkele jaren geleden een
tennisarm gehad door badmintonnen en na een zeer lange periode van
fysiotherapie en braces en smeerseltjes en stoppen met de sport ben ik er na
een lange tijd vanaf gekomen. Sinds anderhalf jaar doe ik aan vlakwaterkajakken
en ik kreeg na veloppvan tijd de zelfde klachten alleen op een andere plek. Na
informatie op intrenet te hebben ingewonnen bleek het om een golfarm te gaan.
Met de oefeningen op deze site was ik na twee weken al bijna pijnvrij en nu
na anderhalve maand is het geheel over. Bedankt voor de tip, ik heb het al
aan verschillende mensen doorgegeven!
Henk
05.03.07,
13.10h Dear Henk. Sorry I only speak english/deutsch/espanol, no dutch but I
tried to get your points. It sounds like you had a tennisarm due to Badminton
and Physio and braces and painkillers. Now you have a golfarm of kayaking and
biking on the other arm. You did my exercise for 2 weeks and it was much better
and after 1,5 month all is fine. You thank for it an did give the advice of the
stretching to others also. I hope this was it about? Thank you for your
positive feedback, I'm glad I could be of help. Yes continue to give the same
advice to whoever you see sufering of it (you see them from far with the braces
etc.). God bless you and your whole family and good health in the future too!
Thomas
mark koemans, luzern zwitserland <markkoemanshotmail.com>
Eintrag vom Montag,
28. Juli 2008, 10.57 Uhr
37 windsurfer/ CAD tekenaar /veel fitness.
ondanks fitness oefeningen waarbij veel strechen, toch na een surfsessie met
harde wind in beide ellebogen klassieke tenniselleboog gekregen.$ stap 1: naar
de fysiotherapeute-die adviseerde RUST en zeer lichte strek oefeninegn. na 4
maanden rust was het gelijk zo erg nog. stap 2: google ! deze website gevonden.
na een paar dagen aan de stang hangen en strekken ging het al beter. na 2
maanden is nu het bijna helemaal weg en ik surf weer. mijn geliefde sport. voor
en na het surfen hang ik mezelf aan een voorhanden zijnde stang circa 1 minuut.
conclusie: fysiotherapeut gaf verkeerd advies. deze website dank ik hartelijk.
mvg Mark ps nu nog de dicipline om de oefeningen te blijven doen.
30.07.08, 08.18h Dear Mark, thanks for your positiv feedback. Have
some more fun with your sport! Tell it to friends if you see them suffer of the
same. If you will get it on the other arm in a few years (could happen) or
golfarms left or right, you know how to treat it and it will even be better
much sooner than the first time. God bless you and your family and have a good
day, Thomas
Rudolf Koelman Winterthur <koelman@bluewin.ch>
Eintrag vom
Dienstag, 16. Januar 2007, 16.20 Uhr:
Geweldig, ik ben violist 47 jaar
oud en heb al 5 maanden heel erg last (ondragelijke pijn tijdens slapen,
wandelen, iets oppakken etc. tot ik vorige week op jullie site terecht kwam en
meteen begonnen ben met de rekoefeningen en het "aan de stang hangen" ik nl.
had nog zo'n ding liggen! Ik heb deze week al 2 nachten zonder pijn
geslapen, en ik voel ook een snel wegtrekken van de pijn na de rek
oefeningen als ik meteen daarna ca. 30 sec. aan die stang ga hangen. Ook
s'avonds (b.v. na een warm bad en oefeningen)ben ik soms zelfs geheel vrij van
pijn!? Ik heb jullie site op mijn website www.koelman.ch onderaan masterclasses
of meisterkurse "with special thanks to" verlinkt want ik denk dat heel wat
vrienden musici en (oud)leerlingen van mij hier wat aan zullen
hebben!
Fantastic, I am a Dutch violinist and violinprofessor 47 years
of age, living and working in Switzerland. I have had 5 months unbearable pains
during playing and teaching the violin, sleeping, shopping, carrying stuf etc.
I tryed everything, massages, several creams, warmth, cold but it did all not
help much. Last week I came across your site and started immidiately with the
stretch exersizes and I still had a old "hanging bar" in the sellar wich I
installed in the door to my buro. Already after one week I slept the last 2
nights painfree! When I do the stretch exersize a big pain comes after I
move the arm upwards but with hanging right after I feel that pain fading away
in seconds! Also after exersizing and a warm bath I feel totally pain free for
a while!? I made a link to your website from my website www.koelman.ch at the
bottom of meisterkurse or masterclasses "with special thanks to" because I
think a lot of musician friends and (former)pupils of mine can realy benefit a
whole lot from your cure of a real big problem especialy in our profession!
Many thanks, and best wishes, Rudolf Koelman
17.01.07,
11.59h Dear Rudolf. Thank you very much for your positive and motivating
feedback. I'm very pleased to have helped. The link on your homepage is
perfect, I hope it will help distribute this knowledge further and heal many
suffering friends of yours and others. Tell it others whenever you see somebody
walking around with an armbandage or armbrace etc. Many
musicians have benefited from my stretching suggestions so far, also
professionals (mostly guitar, drums etc.). As any good fitness- or
sports-trainer teaches his students the very important strechting before and
after any session to avoid injury and physical consequences, it should be
taught in music school, university or conservatory as a regular part of the
exercise and curiculum. The hanging on
the horizontal bar also improve your posture, (make you taller too) and do
away with any backpain or avoid it in the beginning! It's the best exercise I
know of and its even painless and passive! Now just continue with the
stretching whenever you remember. Your experience with the pain coming and
going sounds all normal during stretching, you will improve further soon.
Chances are (statistics show that), in the coming 5-7 years you could develop a
tennisarm on the other arm or/and golferarms (I had all 4 ...) When you will
feel a symptom you will eventually remeber, then start the stretching and the
improvment comes much faster than the first time because it will not build up a
pain memory in the brain which sometimes signals the pain symptom for some
weeks eventhough the cause of the pain has been gone. God bless you and your
whole family and best regards, Thomas
Kurt Kofler, kurt.kofler@uibk.ac.at, email 12.02.02
Hallo Thomas, het is mij gelukt; ik heb jouw aanbevelingen opgevolgd en
ben nu pijnvrij. Ik klim sinds twee weken weer zonder problemen. HEEL VEEL
DANK!! Kurt.
Kurt op 28-12-2001. Ik heb sinds anderhalf jaar last van een
tennisarm, rechts. De klachten was ik met veel stretchen, ultrasoongeluid,
stroomtherapie na twee maanden kwijt. Ik zeer goed voor deze arm gezorgd dat
wil zeggen ik heb hem vlijtig gestretcht. Helaas heb ik mijn linkerarm daarbij
veronachtzaamd. Sinds een half jaar heb ik nu links last van een
tenniselleboog. Nu ben ik precies weer begonnen met ijverig te stretchen,
ultrasoongeluid en stroomtherapie, aangevuld moet voetzoelreflexmassage en
acupunktuur. De pijn is iets verminderd maar ze is er nog steeds. Ik wilde nu
een schokgolftherapie beginnen, maar ik geloof dat ik toch maar eerst eens
begin met "aan een rekstok" te gaan hangen.
Jeff Sabino <jsabinosab-lyme.dyndns.org>
Email Donnerstag, 12. Maerz
2009, 15.36 Uhr
Hi Thomas, I can't believe it but your simple method
of stretching the arm REALLY WORKS! Like you, I tried almost everything
(and invented a few things myself), some of which helped reduce the pain for a
short time but the pain always came back (I'm a passionate golfer, I play and
practice several times a week if I can.) I was dealing with severe pain for
almost 2 years and was considering the radical 'last step' of surgery when I
happened to see your web site. Yes, I was completely sceptical but at that
point I was ready to try ANYTHING to avoid surgery and to get rid of the pain.
I stuck with your method for a few weeks and to my amazement I really felt my
arm getting better! After a few months of regular 'hanging' I was almost
completely pain free (this was last year) and I could play as much golf as I
wanted without any discomfort at all. Truly unbelievable! God bless you for
this! Your, - jeff sabino P.S. - I passed on your "secret" to a couple of guys
I golf with, one is a physio-therapist for a professional soccer team and the
other is a medical doctor. They were both impressed. Thanks for sharing this
with the rest of us!
13.03.09, 15.36h Lieber Alex. Dear
Jeff, thank you for your good feedback about the golfarm. Very glad I could be
of help. God surely didn't want you to go through the unnecessary and
unpleasant operation, that I'm sure, so he sent you here. Super, that you pass
the information on, help others really is our main purpose and very satisfying
too. Keep up the stretch and hanging on and off you you feel it, if you get the
golfarm left in a few years or a tennisarm (probability exists) you know
already what to do and it will be under controll within days almost. Enjoy
golfing and have a blessed day, Thomas
Protect yourself and your family
financially in those perilous times: my free advice blog
http://goldclub.info
Geert de Bruin, Rotterdam <gmdebruin@tiscali.nl>
Eintrag vom
Freitag, 22. Oktober 2004, 14.53 Uhr:
I suffered real pain from my
tennis elbow. In august, when I was on holiday, I could hardly pick up
something, which was a real disaster because we stayed on campings. After I
came back I found this site and I started immediately doing the excercises.
I felt relief after one day already and the pain was almost
gone after one week. Every now and then I do the excercises, but most of
te time I forget it because I hardly feel pain anymore. I'm so happy I found
this site!! The hardest part for me was to use my arm instead of giving it
rest, because I was afraid it might get worse. I found out that I could do
almost every daily thing except carrying heavy bags. I recommend these
exercises to everone!!!
23.10.04, 12.59h Dear Geert, I
guess (no of course I know) God loves you. I mean you are a rare case because
you knew what your problem was called, you started looking for a solution very
fast, found the right cure right away and got healed in a few days. I'm glad
for you. Because you were so fast, the pain could not build a "memory" yet,
which is harder to get rid of. Most here suffer anywhere from 6 months to many
years and the the healing process takes mostly 4 weeks to 4 months. Now you
know what to do when the pain wants to come back and you will always get fast
relief. I wish you good health and all the best, Thomas
Elke, D-Siegburg, vollberg@stolle.net, 4. April
2002
Hallo Thomas, ik ben nu al enkele weken bezig met de stretchoefeningen,
en ik moet zeggen: KLASSE,KLASSE. Ik heb zo goed als geen last meer,
ofschoon mijn klachten vrij ernstig waren. En ik had zo goed als alles al
uitgeprobeerd. Dankzij jou geweldig internetsite heb ik weer plezier in
alles. Je ziet wat af als je kontinue langer dan een maand pijn hebt en er is
niemand die je kan helpen!! Ik wil je oprecht BEDANKEN, omdat je zo aan je
medemensen denkt J))) De allerhartelijkste groeten voor jou vanuit een zonnig
Siegburg.
en zo begon het met Elke
/Geschiedenis
Melanie, D-Trier / 30 jaar.
melanie_frankreiter@web.deEmail
11.02.02
Hallo Thomas, er is nu een maand voorbij en de pijn is zo goed
als helemaal weg. Alleen wanneer ik de arm overmatig belast, bespeur ik
toch nog een lichte pijn. Maar alles bij elkaar genomen is het zo goed als
overwonnen. De oefeningen maak ik nog altijd, overigens wat onregelmatiger.
Groeten uit Trier.
Een maand eerder in een bijdrage aan het FORUM
(10-01-2002) van Melanie: Hallo Thomas, nadat ik nu voor de vierde of vijfde
keer binnen een half jaar wegens pijn aan mijn elleboog bij een dokter was,
heeft de huidige arts gezegd dat het een Epicondylitis is en dat dat zeer lang
zou kunnen gaan duren (maar dat wist ik uit eigen ervaring al!). Voorheen heb
ik injekties gehad en de strikte aanbeveling de arm te sparen. Maar ik zit de
gehele dag achter een komputer en dan is dat moeilijk vol te houden. .. Ik vind
jou website klasse en ik zal je stretchoefeningen met genoegen in mijn
programma opnemen, dit omdat ik binnen een half uur al een lichte vermindering
van de klachten bespeurde! Melanie
Ulrich Sandl, D-Berlijn, ulrich_sandl@web.de, Email, 05.08.02
Ik ben 45 jaar en dankzij de hier aanbevolen therapie lukte het mij de duur van
mijn tennisarm probleem in de rekordtijd van in totaal 2,5 maanden te beperken.
Na twee weken stretchoefeningen kon ik mijn training in de Japanse
gevechtssport Kaido zo goed als zonder beperkingen weer oppakken.
Sjak, sjakvanhoesel@freeler.nl Eindhoven,
26.08.2002
Toen ik deze website las, geloofde ik er onmiddellijk in. Het
bevatte feitelijke alle informatie die ik elders op het internet vond. Ik
ben gelijk met de oefeningen aan de slag gegaan en na twee weken gaat het mij
al een stuk beter. Na twee weken was ik van mijn probleem af en nu drie weken
ben ik nog altijd klachtenvrij. Ik ga nog zeker twee maanden met de
oefeningen aan de slag om van het probleem af te komen. Deze website is
eigenlijk zo goed dat ik twee suggesties heb. (a) Geef het uit in een boek en
(b) als je een Nederlandse vertaling wilt laat het me weten. Hartstikke
bedankt. Sjak