Fehldiagnosen (Sehnenscheiden /
Knochenhaut / RSI / CTS / Ulnar)
Warum der
Tennisarm keine Entzünung sein kann
Epicondylitis radialis humeri
Schon das Hochheben einer Tasse Kaffee bereitet Dir Schmerzen.
Leute zu begrüssen und mit ihnen Hände zu schütteln macht Dir
keine Freude mehr, weil es schmerzt.
Sich nachts im Schlaf umzudrehen
schmerzt besonders.
Morgens ist es schlimmer als abends und der Arm muss
morgens zuerst "warmlaufen" bis er funktionsfähig ist.
Du
fühlst Dich mit der Hand eher kraftlos.
Mit der Hand
(Handrücken/Handaussenseite nach oben) etwas von unten nach oben zu
drücken schmerzt.
Es gibt (oft) einen schmerzhaften Druckpunkt etwas
unter dem äussersten, stärksten hervortretenden
Ellenbogen-Knöchel, als ob man zuvor dort ein starke Prellung gehabt
hätte.
DIAGNOSE: Lege Hand und Arm flach und ausgestreckt
(Ellenbogen durchgestreckt) auf den Tisch (Handrücken oben/Handinnenseite
unten).
Drücke mit der gesunden Hand den Mittelfinger etwas auf
den Tisch und versuche nun diesen Mittelfinger gegen den Widerstand anzuheben,
vom Tisch abzuheben.
Es kommt aber auch hin und wieder vor, dass die Diagnose nicht anspricht obwohl es ein Tennisarm oder Golferarm ist. Wenn man dann die jeweilige Dehnung ausführt, hat man aber dannn ein eindeutiges Gefühl, d.h. der Muskel reagiert (zieht, schmerzt leicht).
Und so kannst Du Deinen Arm selber "behandeln" und das Problem innert Wochen beseitigen !
Wichtiges Basis-Wissen
1. Der
Tennisarm ist keine Entzündung. Eine Entzündung wäre
warm/heiss und ev. geschwollen, dies ist der Tennisarm nicht! Alle Behandlungen
die auf eine Entzündung abzielen werden fehlschlagen oder verschlimmern!
Also nicht kühlen, nicht ruhigstellen, Entzündungshemmer helfen nur
weil damit auch der Symptomschmerz behandelt wird.
2. Es ist eine
Verkrampfung. Es handelt sich um eine permanente Sehnenansatz-Reizung die
durch eine Verkrampfung des grossen Muskels entsteht der, wenn man den Arm
flach auf den Tisch legt, obenauf vom Ellenbogen zur Hand verläuft. Ev.
noch mit leichter daraus resultierender Sehnenverkürzung. Der
ständige Zug des Muskels auf die Sehne und von der Sehne an den Nerven um
den Punkt wo die Sehne am Knochen angewachsen ist verusacht den Schmerz. Ein
Verkrampfung ergibt den Teufelskreis von Schmerz und dadurch wieder
verstärkter Verkrampfung.
3. Die Dehn-Therapie soll die Verkrampfung lösen, sie
verhindern und die Sehne dehnen, etwas "Verlängern". Der
Schmerzauslöser wird dadurch beseitigt, der (meist chronische)
Schmerzpunkt braucht dann einige Wochen und Monate dieser Dehnungen bis er sich
erholt hat und er auch ohne Dehnen schmerzfrei bleibt.
Epicondylitis ulnaris humeri
Schon das Hochheben kleinen Gewichten bereitet Dir manchmal
Schmerzen.
Leute zu begrüssen und mit ihnen Hände zu
schütteln macht Dir keine Freude mehr, weil es schmerzt.
Sich nachts im
Schlaf umzudrehen schmerzt besonders.
Morgens ist es schlimmer als abends
und der Arm muss morgens zuerst "warmlaufen" bis er funktionsfähig
ist.
Du fühlst Dich mit der Hand eher kraftlos.
Mit der
Hand (Handrücken/Handaussenseite nach oben) etwas von oben nach unten zu
drücken schmerzt.
Es gibt einen schmerzhaften Druckpunkt beim oder in
der Nähe des äussersten, stärksten hervortretenden
Ellenbogen-Knöchel (bei der Körper nahen Ellenbogen-Innenseite), als
ob man zuvor dort ein sehr starke Prellung gehabt hätte.
Logbuch Dehn-Erfolge bei Problem durch Golfen
Wichtiges Basis-Wissen
1. Der
Golfarm ist keine Entzündung. Eine Entzündung wäre
warm/heiss und ev. geschwollen, dies ist der Tennisarm nicht! Alle Behandlungen
die auf eine Entzündung abzielen werden fehlschlagen oder verschlimmern!
Also nicht kühlen, nicht ruhigstellen, Entzündungshemmer helfen nur
weil damit auch der Symptomschmerz behandelt wird.
2. Es ist eine
Verkrampfung. Es handelt sich um eine permanente Sehnenansatz-Reizung die
durch eine Verkrampfung des grossen Muskels entsteht der, wenn man den Arm
flach auf den Tisch legt, obenauf vom Ellenbogen zur Hand verläuft. Ev.
noch mit leichter daraus resultierender Sehnenverkürzung. Der
ständige Zug des Muskels auf die Sehne und von der Sehne an den Nerven um
den Punkt wo die Sehne am Knochen angewachsen ist verusacht den Schmerz. Ein
Verkrampfung ergibt den Teufelskreis von Schmerz und dadurch wieder
verstärkter Verkrampfung.
3. Die Dehn-Therapie soll die Verkrampfung lösen, sie
verhindern und die Sehne dehnen, etwas "Verlängern". Der
Schmerzauslöser wird dadurch beseitigt, der (meist chronische)
Schmerzpunkt braucht dann einige Wochen und Monate dieser Dehnungen bis er sich
erholt hat und er auch ohne Dehnen schmerzfrei bleibt.
Fehldiagnosen (Sehnenscheiden /
Knochenhaut / RSI / CTS / Ulnar)
Warum der
Tennisarm keine Entzünung sein kann
It will hurt to shake hands with people, lift a cup or a glas
etc.
It also hurts more at night after some hours of not moving when turning
in the bed etc.
You feel rather powerless with that hand.
If you
try to press something with your hand (back of your hand/outside of hand
against top) from down towards up, it hurts.
There is a strong hurting point
on the most prominent outside ellbow bone, as if you did hit a wall or
something with it recently.
DIAGNOSIS:
Lay your arm flat on the
table.
Push/hold your middle finger of the sore hand down with a finger of
the other hand.
Try to lift/move that pushed down middle finger up against
the pressure.
If it hurts, it's a tennisarm.
Important basic knowledge
1. The
tennisarm is not an inflammation. An inflammation usually is warm/hot,
maybe swollen, these are not symptoms of the tennisellbow. All treatments
aiming at treating an Inflammation will therefore fail or worsen it. Do not
cool it, keep it quiet, put it in a cast, tie it to your chest etc. Also
anti-inflammatory pills and creams will not help. Cortison only helps for about
2 weeks and acts like a painkiller without solving the problem (attention: more
than 3 cortison injections will surely damage your tissue permanently = a
glueing and melting of tissue, dissolving fatty tissue). Continue with your
normal activities in work and sports etc. it will not get worse, even if it
hurts. Stop looking for the actual cause, it's a waste of time. Ususally there
might be a small trigger, but your barrel was just full over the years and the
trigger was only the last drops needed. Usually it's the "age", tennisarm
patients are mostly 35-45 years old, its just the weakest spot of the
arm.
2. It is "only" a (chronic) cramp of the muscle! The muscle
cramp is pulling on the tendon. The tendon pulls on the nerve where it is grown
to the bone on the ellbow. The tendon itself might with time and the chronic
cramp actually be a bit shorter than necessary. A vicious cycle of pain, cramp
and more pain usually starts, especially if you try to "save" it and not use it
as before! The longer you have been in that cycle the more patience is needed
to finally get out of it because there is a "memory" of the pain and it also
takes a bit longer to stretch that muscel and tendon.
3. The
Stretching Therapie / Exercise should loosen the
cramp, prevent it and make the tendon a bit longer in time. The cause of
the pain will finally dissappear gradually. The first big results should be
felt in 4-14 days though! Until the whole terror is gone it will take some
weeks and months.
Even lifting small weights hurts (on the inside of the
ellbow).
You don't like to greet people and shake hands because it
hurts.
To turn around in bed at night hurts your arm.
It is worse in the
morning than in the evening, your arm must run warm first.
You feel
rather weak with the arm.
If you press something with the back of your hand
(topside) down, it hurts.
There is a hurting spot close to or at the ellbow
bone on the inside (close to the body), as if you had hit it badly before.
Important basic knowledge
1. The
golfarm is not an inflammation. An inflammation usually is warm/hot, maybe
swollen, these are not symptoms of the tennisellbow. All treatments aiming at
treating an Inflammation will therefore fail or worsen it. Do not cool it, keep
it quiet, put it in a cast, tie it to your chest etc. Also anti-inflammatory
pills and creams will not help. Cortison only helps for about 2 weeks and acts
like a painkiller without solving the problem (attention: more than 3 cortison
injections will surely damage your tissue permanently = a glueing and melting
of tissue, dissolving fatty tissue). Continue with your normal activities in
work and sports etc. it will not get worse, even if it hurts. Stop looking for
the actual cause, it's a waste of time. Ususally there might be a small
trigger, but your barrel was just full over the years and the trigger was only
the last drops needed. Usually it's the "age", tennisarm patients are mostly
35-45 years old, its just the weakest spot of the arm.
2. It is
"only" a (chronic) cramp of the muscle! The muscle cramp is pulling on the
tendon. The tendon pulls on the nerve where it is grown to the bone on the
ellbow. The tendon itself might with time and the chronic cramp actually be a
bit shorter than necessary. A vicious cycle of pain, cramp and more pain
usually starts, especially if you try to "save" it and not use it as before!
The longer you have been in that cycle the more patience is needed to finally
get out of it because there is a "memory" of the pain and it also takes a bit
longer to stretch that muscel and tendon.
3. The
Stretching Therapie / Exercise should loosen the
cramp, prevent it and make the tendon a bit longer in time. The cause of
the pain will finally dissappear gradually. The first big results should be
felt in 4-14 days though! Until the whole terror is gone it will take some
weeks and months.