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Weitere Hausmittel & Geheimtips zur effizienten
Selbstbehandlung
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Mein Name ist Tomi. Ich bin in der eigenen Firma seit den frühen 80iger-Jahren mit Produkte-Entwicklung und Marketing beschäftigt.
Meine Legitimation / 2 Lebensregeln: 1. Auch Profis kochen mit Wasser, einige vergessen sogar die Kochplatte anzustellen. 2. Die Arche Noah wurde von Amateuren gebaut, die unsinkbare Titanic von Profis. (P.S. die Titanic war nur unwesentlich grösser!)
Wieso sollte eigentlich gerade ein Laie wie ich eine solche zudem noch
primitive, fast zu einfache Wunder-Lösung haben?
Ich mache den Versuch
das mit einem Zitat von Jesus zu beantworten:
"Ich preise dich, Vater und
Herr Himmels und der Erde, daß du solches den Weisen und Klugen
verborgen hast und hast es den Unmündigen offenbart. [Lukas 10;
21]
Was auch nicht gerade hilft dieses Wissen weiter zu verbreiten, ist der
Umstand, dass man mit Dehnen kaum Geld verdienen kann wie man an meinem
Beispiel sieht. (ausser ewiges Geld, das weder rostet noch durch Inflation
leidet) Jeder kann sich selber therapieren, ohne Spezialisten und Therapie, so
wie es eben sein sollte.
Jahrelange Belastung des rechten Armes durch Tastatur-Tippen und
Maushalten in angespannter und verkrampfter Haltung war wohl die Ursache. Dies
kann leider kaum wegtrainiert werden und ist schliesslich meine Arbeit und
nicht einfach ein Verzicht auf Tennis oder Golf !
Andererseits ist
meist weder Sport noch Arbeit die eigentliche Ursache sondern ja nur ein
Auslöser an einer Schwachstelle die so oder so mal ansprechen
würde. Zusätzlich nagt zwischen 30 und 40 auch bereits die
Abnützung, bzw. eben Muskelkrämpfe in verschienden Bereichen treten
immer häufiger auf (das betrifft auch z.B. Fersensporn, die Hüfte und
besonders Schultern und Rücken). Unser "System" ist mit den Jahren einfach
nicht mehr so tolerant und meldet dies plötzlich mit
Symptomen.
Tennisarm-Patienten sind praktisch nie unter 25, meist
hingegen über 35! Hoffnung gibt übrigens die Erfahrung, dass ein
Grossteil der Tennisarme nach 1,5-3 Jahren spontan, also automatisch "ausbrennen" d.h. langsam an Schmerz
nachlassen und ganz verschwinden.
Paralell dazu hatte ich auch mit dem
Hängen an einer Stange im Türrahmen
(eigenltich um die Haltung zu verbessern und die Bandscheiben zu entlasten,
Rückenschmerzen abzubauen) begonnen. Dies half zusätzlich zum Dehnen
und fördert ein"ausbrennen"/autom. Abklingen des Problems. Nach ein paar
Monaten war der Tennisarm-Spuk endgültig vorbei.
In Sachen
Tennisarm- oder Golferarm-Behandlung bin ich nicht gerade ein Fan unserer
"Götter in weiss" die wie gesagt auch nur mit Wasser kochen, aber unsere
riesige Erwartungshaltung und schier grenzenlose Gläubigkeit an
Doktoren-Titel ist eher Schuld an den jeweils extrem ausfallenden
Enttäuschungen. [Der Tennisarm/Golferarm ist übrigens die weltweit
häufigtste Armerkrankung!]
Wie bin ich auf die Wirksamkeit der Dehnübung gestossen?
Ich forschte monatelang
in Fach-Büchern, Magazinen, Literatur, Publikationen und im Internet. Die
Dehnübung tauchte in etwa 10% davon auf. In verschiedenen Variationen und
praktisch immer als "Neben-Therapie" unter dem Motto, "sie könnten nebeher
auch noch etwas dehnen, das würde nicht schaden". Die Dehnung tauchte
leider nie als Haupt-Therapie, eigentliche und sehr schnell wirkende einzig
wahre Behandlung auf, was sie nun erwiesenermassen ist.
Auch wird der
Tennisarm und der Golferarm in der Fachwelt nie richtig diagnostiziert. Die
richtige Diagnose wäre: Nervenreizung im
Ellenbogen durch chronische Verkrampfung eines Unterarm-Muskels! [ev.
mit daraus resultierender leichter Verkürzung des Muskels und der Sehne]
Würde so diagnostiziert, wäre die Behandlung einfach und klar, einen
Muskelkrampf beseitigt man mit einer Dehnung, das weiss fast jedes Kind vom
Wadenkrampf. [Dummerweise kann man darüber kein Buch schreiben,
erhält keine Lorbeeren, kann niemanden darin ausbilden oder sonst auf
irgendeine Weise ein Geschäft machen, sonst wäre dieses Wissen schon
längst verbreitet und es würde auch die "Fachwelt"
interessieren.]
Nachdem ich alle Alternativen durch-therapiert hatte
(ich probierte auf aufwendige Weise zur systematischen Analyse jede
Behandlungsart einzeln, also ohne Vermischung und für mehrere Wochen,
damit ich herausfand welche Behandlung anschlägt) stand ich als
vermeintlich allerletzte Möglichkeit mit festem Termin bei einem
operierenden Arzt in Warteposition. Was ich
vorher alles ausprobierte ...
Gott sei Dank, kam mir die Dehnung
wieder in den Sinn, ich hatte ja alles durch und nichts besseres mehr zu tun,
bzw. nichts zu verlieren. Ich tastete mich aufgrund einer gezeichneten Grafik
langsam heran, bis ich merkte jetzt am betroffenen Muskel zu ziehen. Nach
wenigen Tagen stellte ich eine merkliche Besserung fest, ich sagte den
Arzttermin ab und diese Homepage nahm am 31.03.1999 ihren Anfang.
Matthäus 11,25 Ich preise dich, Vater, Herr des Himmels und der Erde, weil du all das den Weisen und Klugen verborgen, den Unmündigen aber offenbart hast.
Diese Homepage ist nicht kommerziell und seit 31.03.1999 ohne Werbung verfügbar. Ich habe die einzelnen Therapiepunkte nicht erfunden, aber diese spezielle Kompilation, Kombination und die Anwendung auf den Tennisarm kann man als mein "geistiges Eigentum" betrachten. Dieses Wissen muss kostenlos weitergegeben werden und sollte möglichst schnell möglichst weite Verbreitung finden, wenn grossteils kopiert, bitte mit üblichem Quellennachweis.
Ich wurde schon gefragt warum ich den
Aufwand mit dieser Homepage überhaupt betreibe.
Nun als
gläubiger Christ bin ich es gewohnt, gute am eigenen Leibe gemachte
Erfahrungen gerne und kostenlos weiterzugeben*. Ich wäre auch dankbar
gewesen auf meiner Internet-Suche über den Tennisarm 1999 eine solche
Seite zu finden.
* Für einen Laien zu wissen wie ein Tennisarm
geheilt wird mag ja cool sein (besonders für die persönlich
Betroffenen). Aber zu wissen und im täglichen Leben am eingenen Leibe zu
erfahren "wie man es macht das Leben und vor allem die Ewigkeit im Paradies zu
verbringen" - dazwischen liegen wohl Universen.
In einem Wort:
Jesus [Christus]. Noch einige Sekunden mehr Zeit? 1. Jesus rettet. 2. Jesus
heilt. 3. Jesus kommt (sehr bald) wieder !
Darauf kann man sich
glücklicherweise noch etwas mehr verlassen, als dass diese
Dehnübungen den Tennisarm beseitigen. ... aber lassen Sie sich durch diese
ja oft als unangebracht empfundene "Missionierung" nicht vom Dehnen des Armes
abschrecken !
Beim Tennisarm und im "religiösen" liegt die
Lösung oft näher und ist simpler als wir denken. Wir möchten es
komplizierter und schwieriger als es ist, frei nach dem Motto "Warum auch
einfach wenn es komplizierter geht?" Bei beidem braucht es ein erster, wenn
auch kleiner Glaubensschritt und dann kommt die Bestätigung die motiviert
weiterzumachen automatisch.
Formus-Einträge von Patienten die "per Zufall" ebenfalls Christen sind
http://de.wikipedia.org/wiki/Epicondylitis hat von 2006 -
2011, 5 Jahre lang, auf diese Homepage verwiesen, siehe der 1. Weblink in
den Archiv-Links unten:
Dann nach 5 Jahren haben sie den Link rausgekippt.
"Wer heilt hat Recht" kennen sie nicht.
Schon viele hier Geheilte wollten
das korrigieren lassen, der Zuständige dort sagte ihnen, es verletzte nun
plötzlich die Richtlinien
http://de.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Redaktion_Medizin/Leitlinien.
Alles Gute wird irgendwann so ins Establishment integriert. Die 718
persönlichen
Zeugnisse (Dankesschreiben) sind Ihnen auch nichts wert. Und so haben sie
erfüllte Richtlinien ohne wirkliche Hilfe. Schadet nicht mir, sondern
vielen Leidenden. Andererseits ist man sicherer das Richtige zu tun, wenn man
gegen den Strom schwimmt.
Das Internet vergisst aber nichts:
Hier
zur Info die alten Wiki-Versionen MIT Link:
2010:
http://web.archive.org/web/20100417052340/http://de.wikipedia.org/wiki/Epicondylitis
2009:
http://web.archive.org/web/20090502232633/http://de.wikipedia.org/wiki/Epicondylitis
2008:
http://web.archive.org/web/20081202171448/http://de.wikipedia.org/wiki/Epicondylitis
2007:
http://web.archive.org/web/20071128062758/http://de.wikipedia.org/wiki/Epicondylitis
Ortho
Info -
http://orthoinfo.aaos.org/fact/thr_report.cfm?thread_id=132&topcategory=Arm
Bist Du an Wirtschaft, Dollar, Geld und Börsen interessiert. Willst Du Dein Vermögen in Sicherheit bringen? Hier meine Gratis-Tipps und Links dazu. 27.09.08
1. Schmerzen an/in Armen, Beinen, Hüften = Ist man weniger als 60
Jahre alt, sondern eher 30-50 ist die Wahrscheinlichkeit, dass es kein
Gelenkproblem ist sondern eine Muskel-Verspannung sehr gross. Zusätzliche
Diagnose wäre, dass es z.B. nachts oder am Morgen, also durch
Ruhigstellen, schlimmer wird/ist. In diese Gruppe gehört man auch wenn man
sich einiges an Fitnesstraining und/oder Sport zumutet, dem Dehnen davor und
danach jedoch (aufgrund von fehlendem Leidensdruck) bisher noch keine grosse
Beachtung schenkte. Man sollte dann eine Dehnungsübung für den
betroffenen Muskel finden, also eine Uebung bei der der Muskel "zieht",
gestreckt wird und je nach Zug fast schmerzt. Dann 10 Minuten pro Tag in diese
Dehnung investieren und nach spätestens 2-3 Wochen müsste es
praktisch weg sein oder viel besser. Das Finden der richtigen Dehnung kann z.B.
in Zusammenarbeit mit einem medizinischen Therapeuten oder Sport- und
Fitnessberater z.B. in einem Fitness- oder Therapiecenter geschehen, wenn man
nicht selber darauf stösst - es ist nicht sehr schwierig.
2.
Rückenschmerzen = Stange hängen / Reck
hängen (auch bei Schulter-, Arm, Finger, Becken-Problemen)
3.
Halsschmerzen & Heiserkeit = mit (am besten warmem) konzentrierten
Salzwasser gurgeln und jeweils etwas den Hals hinunter laufen lassen. Wirkt
sogar besser als eine Antibiotika-Keule.
4.
Fingernagel-Entzündungen (Umläufe) = Seife oder Flüssigseife in
die entzündete schmerzende Nagelfuge drücken und dort
lassen.
4b. Fieberbläschen / Herpes Labialis = beim 1. Bemerken
sofort L-Lysin-Kapseln, 3-4 pro Tag einnehmen und es bricht nicht
aus.
5. Besser sehen ohne Brille = Mit ein paar Minuten Uebungen pro Tag
z.B. mit Büchern wie: Rechtes Sehen ohne Brille - William H. Bates, Euro
23.18 bei Amazon.de dort bei
Suche eingeben: Bates ohne Brille oder auch: ohne Brille sehen = mehr
Bücher
6. Fersensporn-Behandlung mit
Dehnungs-Uebung
7. Hüftschmerz-Behandlung
mit Dehnungs-Uebung
8. Kater vorbeugen/"heilen": Vor dem Trinken,
vor dem ins Bett gehen oder im schlimmsten Fall am anderen Tag, Kalzium,
Magnesium und Kalium, z.B. in Form von Brausetabletten überall
erhältlich mit einem Glas Wasser trinken. Die 3 Mineralien, meist nicht in
der gleichen Tablette erhältich sondern separat (Kalium z.B. oft mit
L-Carnitin gemischt für Sportler) werden durch Alcoholkonsum dem
Körper stark entzogen und dieser Mineralienentzug bewirkt die eigentlichen
Katersymptome.
9. Magenbrennen / Sodbrennen / Reflux: Eine gehäufte
Messerspitze Natron (Doppelkohlensaures Natron / Natrium Bi-Carbonat) aus der
Apotheke in 1 Glas Wasser trinken. Hilft meist innert Minuten, ist billig in
der Apotheke (100g ca. 3 E), natürlich, sicher und ohne
Nebenwirkungen.
10. Uebersäuerung Gicht, Schmerzen in den
Fingergelenken, besonders am Morgen, auch rheuma-ähnliche Symptome
können so entstehen.
Du bist ev. übersäuert
(Magenübersäuerung / Säure-Basen-Haushalt) durch zu viele
Kolenhydrate (Pasta, Kartoffeln, Brot etc.) und zu wenig Protein (mageres
Fleisch, Eier, magerer Fisch, Soya). Auch viel Weisswein kann stark
übersäuern. Ueberpüfe Deinen Säuregehalt mit
PH-Wert-Teststreifen in der Apotheke kaufen und mit Urin selber zu messen.
Dagegen hilft Basenpluver, als nicht Getränk vorbeugend um Säurenwert
zu senken. Und
FAQ zu Basenpulver
Hier gibts billig Natron zum entsäuern |
Shop-Apotheke.com
PH-Wert-Auswertung | agenki.de
11a. Bei Krebs soll
alleine Vitamin D bereits heilen können, auch zur Vorbeugung
empfohlen.
11b. Bei groben Krankheiten (Krebs etc.) soll ein Heilmittel
sein, reiner Honig und Blätter der Aloevera-Pflanze mit etwas Tequila zu
vermixen und einnehmen (gemäss Fraile Romano, Franziskanerorder Belen
Brasilien).
12. Alzheimer heilen mit Vitamin B3 (Niacinamide)
2000-3000mg/Tag
D. David
G. Williams, Alternaitves Feb 09 Newsletter
http://gesundheit.infoflasche.de Viele Gesundheits-Tipps mit Verweis auf tennisarm.ch
Mein eigener Verlauf Tennisarm
und aktueller Stand
08.98 Beginn der Schmerzen und
Leidensgeschichte mit Behandlungen.
02.99 Herausgefunden, dass Schonen des
Armes immer kontraproduktiv ist.
09.99 Dehnübungen zum 1. Mal in beschriebener Form
regelmässig ausgeführt.
Was ich in
diesen vielen Monaten alles an Therapien probierte
12.99 Der Arm war
seit 1 Jahr noch nie so gut wie jetzt.
03.00 Je länger je besser,
spüre Arm/Schmerz nur noch wenig und seltener
ca. 06.00 Der Tennisarm
ist somit mit Dehnungs-Unterstützung "spontan geheilt / ausgebrannt"
24.10.00:
Schon mehrere Monate keine Beschwerden mehr. Dehne immer noch 1-2 x pro Tag
leicht. Hänge an Stange 1-2x 1-2 Minuten pro Tag. Arm scheint
"ausgebrannt", Fall ist hoffentlich erledigt.
13.08.01: Tennisarm blieb weg,
mache die Dehnungs-Uebungen schon lange nicht mehr. Hänge noch ab und zu
an Stange, aber wegen Rücken und Haltung, nicht wegen Arm.
Liegestützen mache ich wie gehabt, aber ebenfalls nicht wegen Tennisarm.
Der Arm meldet sich nur ganz selten (1-2x im Monat) merke ich mal kurz für
1 Sekunde einen kleinen Stich im Ellenbogen und bin dann wieder heilfroh, dass
es der Vergangenheit angehört.
2002 - 2004 alles bestens.
02.06.04
Nachdem mein Tennisarm rechts nun seit 4 Jahren OK und geheilt ist, bekam
ich erste Symptome von einem Tennisarm links! Am Anfang interpretierte ich
den Schmerz als "angeschlagener Ellenbogen" und deshalb meinte ich den
empfindlichen Schmerzpunkt am äusseren Ellenbogen-Knochen zu haben. Meine
ersten Tennisarm-Symptome waren mir nicht mehr present da 6 Jahre her. Nachdem
dies aber während über einem Monat nicht besser sondern immer ein
wenig schlechter wurde, wurde mir klar, dass nun dasselbe links beginnt und ich
die guten hier erteilten Ratschläge wieder einmal selber ausprobieren und
in Anspruch nehmen kann. Nur wenige Tage Dehnen und das Problem war im Griff,
die Schmerzen praktisch schon verschwunden. Ich werde nun wohl noch ein paar
Wochen weiter dehnen.
19.10.04 Die Tennisarm-Symptome links sind praktisch
alle weg, obwohl ich das Dehnen in den letzten Wochen ziemlich abgebaut habe da
die Schmerzen abzunehmen begannen. Die "Restschmerzen" sind tolerierbar und
werden vermutlich weiter zurückgehen.
01.03.05 Habe nun noch
Golferarm rechts, bzw. dessen Symptome bekommen.
01.05.05 Habe jetzt
auch Golferarm links. Mache Links nun Dehnungen für Golferarm und
Tennisarm abwechselnd! Hänge natürlich oft an die Stange. Da ich die
Symptome natürlich sofort erkannte und schnell mit Dehnen dem Krampf
entgegenwirkte hatte ich auch mit Dehnen schnelle Erfolge und es wurde nie zur
mühsamen Belastung.
01.07.05 Die Symptome reduzierten sich in den
letzten Wochen und sind jetzt praktisch nicht mehr spürbar. Ich mache das
Stangehängen jedoch praktisch täglich 2-3 Minuten wegen Rücken
und Haltung. Dehne fast nicht mehr, auch für die Golferarme nur noch
selten. Der 2. Tennisarm scheint "ausgebrannt".
06.03.08 Wieder Tennisarm
rechts. Seit ein paar Wochen erneut, teilweise kräftige
Tennisarm-Symptome im rechten Arm die mit Dehnen und Hängen aber
vernachlässigbar sind.
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My office, where, working with keyboard and mouse I noticed the problem
the first time in august of 1998, with 38 years. Most experience the tennisarm
about in the same age (35-40).
This shows, its a matter of wear and
tear, it will appear anyway one day if you are prone to it, its only a matter
of when.
I was healed a few months after I found out about the stretching
.
In terms of tennisarm- oder golferarm-treatment,I'm not a big fan of
the "gods in white", as everybody knows, they do cook with water too. But our
high expectations in the traditional medical system and our almost religious
believe in doctor titles, is the reason for most of our disappointments.
(ironically I'm also working on my PhD.) Bye the way,
the tennisarm the worldwide the most frequent illness of the arm!
I have been asked why I maintain this work with these pages at
all..
Well, I'm a bornagain and believing christian and I'm used to
give away good advice and experiences to others for free. I would have been
gratefull myself on my internet quest about the tennisarm to find such
pages.
* For a layman to know how to heal a tennisarm might be cool (especially
if you're personally affected). But to know and experience in everyday life
"how to spend life and most of all eternity in paradise" - there are worlds
inbetween.
In one word: Jesus [Christ]. Got a few seconds more?
1. Jesus saves. 2. Jesus heals. 3. Jesus comes back ! (soon)
Fortunatelly
you can depend on this even a bit more, than that my stretching exercise will
heal your tennisarm ... but let this, often considered inappropriate,
missionary work not keep you from testing the stretch treatment.
With
the tennisarm, also as with the "religious" or "spiritual", the solution is
often closer and simpler than we think. We would like it more complicated and
more difficult than it is. With both a first decision and step foreward ind
"faith" is necessary, followed by a success and confirmation that motivates to
continue.
